Seznam potravin

Anýz je bylinka s jemně nasládlou chutí pro děti od ukončeného 4. měsíce. Podporuje dýchací cesty, trávení i chuť k jídlu.

Arašídy lze zařadit od ukončeného 10. měsíce, vždy jen jako jemnou pastu. Celé ořechy jsou bezpečné nejdříve kolem 3. roku.

Avokádo lze do příkrmů zařadit od ukončeného 6. měsíce. Má jemnou chuť, zdravé tuky pro mozek a dobře se rozmačká do hladkého pyré.

Balkánský sýr obsahuje hodně soli, proto se pro malé děti nehodí. S jeho zařazením se doporučuje počkat až po 3. roce.

Banán je vhodný od ukončeného 4. měsíce, pokud je dobře zralý a snadno se rozmixuje na pyré. Zelený bývá hůře stravitelný a může způsobit zácpu.

Batáty jsou vhodné do prvních příkrmů už od ukončeného 4. měsíce. Podávejte je vždy tepelně upravené jako jemné pyré, později i s další zeleninou či masem.

Bazalky od ukončeného 6. měsíce stačí přidat jen malé množství, výrazně dochutí pokrm a podpoří trávení i dýchací systém.

Bílé pečivo je díky jemné chuti a snadnému trávení vhodné pro malé děti. Zařadit ho lze přibližně od ukončeného 7. měsíce v menších kouscích.

Bílý jogurt lze kojencům podávat od ukončeného 8. měsíce. Vyberte neslazený z mléka a kultur, který dodá bílkoviny, vápník i probiotika.

Bobkový list můžete od ukončeného 7. měsíce použít k jemnému dochucení. Po uvaření se vyndává z pokrmu, proto je bezpečný i pro děti od ukončeného 7. měsíce.

Borůvky lze dítěti nabídnout od ukončeného 8. měsíce. Omyté je rozmixujte nebo krátce povařte, u nejmenších vždy v rozmačkané podobě.

Brokolice může být jednou z prvních zelenin už od ukončeného 4. měsíce. Pro malé bříško ji uvařte v páře do změknutí, rozmixujte a odstraňte pevný stonek.

Brusinky lze do dětského jídelníčku zařadit od ukončeného 8. měsíce. Poduste je nebo upečte a rozmixujte do jemného pyré.

Bulgur je jemně nalámaná pšenice vhodná do příkrmů pro děti od ukončeného 6. měsíce. Obsahuje lepek, proto se nehodí při bezlepkové dietě.

Bylinné čaje lze zařadit od ukončeného 6. měsíce. U dětí do roka je vhodné se domluvit s pediatrem a stejný druh nedávat pravidelně déle než 14 dní.

Candát je jemná ryba vhodná pro děti od ukončeného 6. měsíce. Má málo tuku, hodí se do jídelníčku malých dětí a podává se bez kostí.

Cejn je ryba vhodná od ukončeného 6. měsíce. Dodá vápník, jód i vitamin A a při přípravě je třeba pečlivě odstranit drobné kosti.

Čekankový sirup je přírodní sladidlo s minimem cukru a vysokým obsahem vlákniny. Dětem se doporučuje až od 3 let, zpočátku jen malé množství.

Celer se do dětského jídelníčku hodí nejdřív kolem ukončeného 10. měsíce. Nejprve ho dobře povařte a rozmixujte do jemného pyré, podávejte jen malé množství.

Celerovou nať lze od ukončeného 8. měsíce přidat do dětských pokrmů. Vždy ji nejdřív tepelně upravte a začněte jen s malým množstvím.

Celozrnné pečivo od 1. roku jen v menším množství, protože více vlákniny děti hůř tráví. Plně celozrnné je vhodné zhruba od 3 let.

Černý čaj se do dětského jídelníčku doporučuje až od 3 let. Obsahuje hodně kofeinu a teinu, silný čaj může u dětí způsobovat zácpu.

Čerstvý sýr Lučina může být součástí jídelníčku batolat od ukončeného 1. roku. Díky bílkovinám a tukům podpoří růst, mozek i energii.

Česnek od ukončeného 8. měsíce v malém množství jemně dochutí pokrmy. Pro nejmenší je vhodnější tepelně upravený, šetrnější k bříšku.

Chia semínka jsou nutričně bohatá, podporují trávení a díky nasáknutí tekutin zasytí. Do jídelníčku dětí je zařazujte postupně od 1 roku.

Chilli se do jídelníčku malých dětí nehodí; zavádí se až po 5. roce. Dráždí sliznici, může vyvolat nevolnost i zvracení, proto jen po troškách.

Cibule se dětem doporučuje nejprve vařená, obvykle od ukončeného 8. měsíce. Syrová může nadýmat, proto ji podávejte až později.

Citrusy mohou být od ukončeného 11. měsíce příjemným zpestřením jídelníčku. Začínejte malým množstvím, vyšší kyselost může podráždit žaludek i pokožku u úst.

Čočka je skvělá první luštěnina od ukončeného 8. měsíce. Loupaná je dobře stravitelná, nemusí se namáčet a hodí se do příkrmu.

Čokoláda je vhodná až po ukončeném 1. roce a jen v malém množství. Mléčné druhy mohou zvyšovat podrážděnost i zhoršovat spánek.

Cottage sýr je měkký, jemný a dobře stravitelný. Od jednoho roku ho lze zařazovat po malých porcích jako vhodnější mléčný výrobek pro batolata.

Cuketa je vhodná mezi prvními příkrmy od ukončeného 6. měsíce. Má jemnou chuť, nedráždí zažívání a snadno se připraví doměkka.

Datle lze dětem podávat po ukončeném 1. roce. Dodají vitaminy, minerály i vlákninu, ale kvůli lepivosti je servírujte nakrájené nebo jako pyré.

Dýně lze zařadit od ukončeného 4. měsíce. Je jemná, snadno přijatelná a po uvaření doměkka a rozmixování do pyré s kapkou oleje se hodí do prvních příkrmů.

Džusy od 1 roku mohou jídelníček obohatit, volte 100% ovocný, bez cukru i konzervantů. Podávejte zřídka, vždy ředěný vodou.

Fazole patří mezi výživné luštěniny a od ukončeného 10. měsíce mohou zpestřit jídelníček dítěte. Pro lepší stravitelnost je rozmixujte do jemného pyré.

Fazole mungo lze zařadit do jídelníčku po 1. roce. Jsou dobře stravitelné, výživné a naklíčené a krátce povařené krásně změknou.

Filé lze do jídelníčku zařadit od ukončeného 6. měsíce. Vybírejte bez přidaných látek a při prvním ochutnání postupujte opatrně kvůli možné alergii.

Houby jsou výživné, ale hůře stravitelné; u menších dětí mohou způsobit bolest břicha, nadýmání i průjem. Pěstované druhy jen od 1 roku.

Hrách zařaďte do jídelníčku dítěte až od ukončeného 8. měsíce. Před vařením ho namočte přes noc a uvařte doměkka, aby byl lehčí na trávení.

Hruška je snadno stravitelná a hodí se do prvních příkrmů od ukončeného 4. měsíce. Zpočátku ji oloupejte a podávejte tepelně upravenou.

Jablko je ideální první ovocný příkrm už od ukončeného 4. měsíce. Pro začátek ho oloupejte, tepelně upravte a rozmixujte do jemného pyré.

Jadel patří mezi velmi slané sýry, proto se do dětského jídelníčku doporučuje až od 3 let. Nabízejte ho jen výjimečně a v malém množství.

Jáhly můžete od ukončeného 6. měsíce zařadit do jídelníčku miminka. Jsou jemné, dobře stravitelné, výživné a před přípravou je spařte horkou vodou.

Javorový sirup je přírodní sladidlo s jemnou karamelovou chutí, vhodné až po ukončeném 1. roce. Při malé dávce může šetrně dochutit dezerty.

Jogurtové nápoje jsou lehčí forma jogurtu s alespoň 50 % jogurtové složky. Od ukončeného 8. měsíce se hodí jako snadno stravitelná svačinka bez přidaného cukru.

Kakao mohou děti ochutnat až od ukončeného 1. roku, spíš ale až od 2 let. Obsahuje kofein i theobromin a je vhodné jen jako občasná pochoutka.

Kapr je jemná sladkovodní ryba vhodná po ukončeném 6. měsíci jako první rybí příkrm. Podávejte vařený či dušený, ne smažený.

Kari patří mezi aromatická koření s kurkumou a doporučuje se až po třetím roce života. Podporuje trávení, játra i imunitu.

Kefírové mléko je bohaté na probiotika, vhodné od ukončeného 8. měsíce. Ke svačině volte neslazenou variantu pro lepší vstřebávání minerálů.

Kešu můžete dítěti nabídnout od ukončeného 10. měsíce jen dokonale rozmixované. Jsou tučnější, proto hlídejte čerstvost.

Kmín lze zařadit už od 2 měsíců věku. Jemně ulevuje od bolestí bříška, podporuje trávení a lze podávat i slabý kmínový čaj.

Kokos lze po 10. měsíci zařadit postupně. Nejvhodnější je kokosová voda, dužninu vždy najemno rozmixujte a používejte obezřetně.

Kokosové mléko lze v příkrmech použít od ukončeného 6. měsíce jen do tepelně upravených jídel. K pití až od 1 roku a střídmě.

Koriandr můžete do dětských pokrmů přidávat od ukončeného 9. měsíce. Aromatická bylinka podporuje trávení, ulevuje při nadýmání, využijete semena i nať.

Kurkuma má výraznou vůni i mírně štiplavou chuť, podporuje trávení a činnost žlučníku i jater. Do dětského jídelníčku patří až po 1. roce.

Kuskus patří mezi první obilné přílohy, dítěti ho můžete nabídnout od ukončeného 7. měsíce. Obsahuje lepek, proto se nehodí pro bezlepkovou dietu.

Libeček lze do dětské stravy zařadit od ukončeného 9. měsíce. Zpočátku nabídněte jen jemný čaj, později pár lístků k dochucení příkrmů.

Limonády a šťávy se po 3. roce mohou objevit v jídelníčku dítěte jen výjimečně. Často obsahují hodně cukru, aromata i konzervanty.

Lískové ořechy lze dětem nabídnout od ukončeného 10. měsíce jen jemně rozmixované, třeba jako máslo do kaše. Celé oříšky až kolem 2–3 let.

Losos zařazujeme od ukončeného 6. měsíce. Má jemnou chuť, podporuje mozek i nervový systém a první porce má být dobře uvařená nebo napařená.

Lyofilizované ovoce je vhodné po 1. roce, v malém množství a rozdrcené či rozemleté, protože cukry jsou kvůli sušení mrazem koncentrované.

Mák je po prvním roce vhodný do dětského jídelníčku, v jemně namleté či rozmixované podobě. Je bohatý na vápník, bílkoviny i vlákninu.

Makrela je vhodná od ukončeného 6. měsíce, bohatá na omega-3, vitamin D i selen. První ochutnání začněte malým množstvím rozmixované ryby.

Maliny můžete zařadit od ukončeného 8. měsíce opatrně, patří mezi častější alergeny. Do prvních příkrmů je krátce povařte a vybírejte jen nepoškozené plody.

Mandle můžete dítěti nabídnout od ukončeného 10. měsíce, vždy jen zcela rozmixované. Při alergii na ořechy v rodině postupujte opatrně nebo zavedení odložte.

Marmelády obsahují hodně cukru, proto je dětem nabízejte až od ukončeného 1. roku věku jen výjimečně, ideálně v menším množství na pečivo.

Máslo lze zařazovat od ukončeného 6. měsíce. Dodává energii a vitaminy A, D, E i K, proto stačí malé množství do kaší, polévek či na pečivo.

Maso lze zařadit po ukončeném 6. měsíci, nejprve jen asi 10 g vařeného. V prvním roce ho podávejte přibližně šestkrát týdně.

Mátu zařazujte do jídelníčku až od 3 let, protože mentolové aroma může u citlivějších dětí vyvolat dušnost. Při použití volte malé množství.

Med je přírodní sladidlo plné antioxidantů, vitaminů a minerálů. Do stravy ho lze zařadit až po ukončeném 1. roce, u menších dětí hrozí kojenecký botulismus.

Meduňku lze zařadit po 8 měsících. Patří mezi nejjemnější bylinky, uvolňuje, podporuje klidný spánek a z listů lze připravit jemný čaj.

Medvědí česnek můžete po ukončeném 8. měsíci zařadit jako jemnější alternativu klasického česneku. Používejte jen čerstvé listy se svěží vůní i chutí.

Meloun můžete dítěti nabídnout od ukončeného 8. měsíce. Je šťavnatý, sladký a v létě příjemně osvěží díky velkému množství vody.

Minerální vody můžete od ukončeného 12. měsíce zařadit jen výjimečně, volte slabě až středně mineralizované a nekupujte ochucené.

Mléko lze do jídelníčku zařadit až od 1. roku. Zpočátku ho přidávejte hlavně do příkrmů a kaší, nepodávejte ho samostatně.

Morek je zdroj tuků, vitaminů A a K2 i minerálů pro vývoj mozku, nervů, imunity a kostí. Do příkrmů se přidává od ukončeného 6. měsíce.

Mořské plody jsou výživné, ale kvůli vysokému alergennímu riziku je podávejte až od ukončeného 6. měsíce jen bezpečně upravené a v minimálním množství.

Mozzarella je měkký sýr s nižším obsahem soli, vhodný po 1. roce. Podávejte čerstvou, nejprve v malém množství a sledujte reakce.

Nové koření můžete po 1. roce jemně zařadit do dětských jídel. Pár kuliček při vaření obohatí vývar, podpoří trávení a pak je stačí z pokrmu odstranit.

Ochucená mléka se pro děti příliš nehodí. Obsahují hodně přidaného cukru, proto je vhodné je podávat až po 3. roce nebo se jim vyhnout.

Okoun je jemná ryba vhodná pro děti od ukončeného 6. měsíce. Podporuje kosti, zuby i mozek. Začněte s malým množstvím pyré.

Okurka může být v jídelníčku od ukončeného 8. měsíce, ale ne jako první příkrm. Oloupejte ji, jemně nastrouhejte a počítejte s tím, že může nadýmat.

Oregano od ukončeného 11. měsíce zavádějte opatrně, protože je aromatické a chuťově výrazné. Podporuje trávení i imunitu dítěte a pomáhá při kašli.

Ostružiny můžete zařadit od ukončeného 8. měsíce. Zpočátku je krátce povařte a rozmixujte do hladkého pyré, později nabídněte i celé plody.

Oves lze do jídelníčku nejmenších dětí zařadit od ukončeného 5. měsíce. Je výživný, podporuje trávení a při citlivosti na lepek volte bezlepkové vločky.

Ovocné čaje od ukončeného 6. měsíce můžete dětem nabídnout neochucené a neslazené. Nejvhodnější jsou čistě ovocné, vždy ale zůstává nejlepší voda.

Ovocné jogurty mívají hodně přidaného cukru a málo ovoce, proto nejsou vhodné pro kojence. Domácí z bílého jogurtu a ovoce lze dát od ukončeného 8. měsíce.

Pangasius je jemná ryba vhodná pro děti od ukončeného 12. měsíce. Podávejte ji výjimečně, nejprve v malém množství rozmixovaného masa.

Paprika se může do dětského jídelníčku zařadit od 1 roku, nejlépe jemná červená či žlutá. Po tepelné úpravě změkne, sladne a hodí se i do příkrmů s masem.

Para ořechy lze zařazovat přibližně od ukončeného 10. měsíce. Zpočátku je podávejte jen jako jemnou pastu nebo velmi nadrobno pomleté kvůli riziku vdechnutí.

Párky pro děti lze po 1 roku nabídnout jen zřídka a v malém množství. Vybírejte ty s vysokým podílem masa, nízkým obsahem soli a bez zbytečných konzervantů.

Paštiky jsou sice vydatné a dodají železo i vitamin B12, ale kvůli soli, tuku a riziku kontaminace se doporučují až od 3 let jen výjimečně.

Pepř černý lze do jídelníčku zařadit od 1 roku, jen v minimálním množství a v tepelně upravených pokrmech. Čerstvě namletý nezatěžuje ledviny.

Pinie od ukončeného 10. měsíce jen zcela rozmixované. Jsou bohaté na omega-3, omega-6, vitamin E i vitaminy skupiny B.

Pistácie od ukončeného 10. měsíce podávejte jen jemně upravené, jako hladkou pastu, máslo nebo velmi najemno mleté. Slané ani pražené dětem nedávejte.

Plísňové sýry patří mezi potraviny, které děti dostávají až po ukončeném 3. roce. Kvůli riziku zárodků a vysokému obsahu soli nejsou pro batolata vhodné.

Pstruh je jemná ryba vhodná pro děti od ukončeného 6. měsíce. Podávejte malé množství, ideálně v páře nebo podušený do hladkého pyré.

Pudink po prvním roce jako občasný dezert je lepší připravit doma z prášku s mlékem. Domácí pudink dodá vápník, bílkoviny i vitaminy A a D.

Quinoa může být v jídelníčku miminka už od ukončeného 5. měsíce. Je bezlepková, dobře stravitelná a do příkrmů přináší bílkoviny, vlákninu, železo i hořčík.