Sardinky

Od 1 roku (ukončený m 12+)

Sardinky se řadí do mořských ryb a nejčastěji tyto malé rybky seženete v konzervách – v tom případě vždy sáhněte po těch ve vlastní šťávě. Pro děti se sardinky nejčastěji využívají v pozdějších měsících jako součást zdravé pomazánky. Pokud seženete čerstvé sardinky, můžete je zkusit zařadit již dříve.

Sardinky

Vitaminy a důležité látky

V sardinkách najdete spoustu bílkovin a také prospěšných tuků plných omega-3 mastných kyselin. Z minerálů obsahují zdravý jód, selen vápník a zinek.

Omega-3 mastné kyseliny
Jód
Vápník

Tip

Sardinky většinou seženete již upravené v konzervě. Vhodnější jsou ty ve vlastní šťávě, které můžete využít pro přípravu nejrůznějších pomazánek, ale i ty obsahují poměrně dost soli a pokud děti učíte na správné stravování, mohou být až moc slané. Pozor dejte i na jemné kostičky, buď je velmi dobře rozmělněte, nebo vyndejte. Pro děti může být nebezpečná i jemná malá kůstka. Na začátek vyzkoušejte pouze malé množství sardinek.

Podobné potraviny

Danému věku a kategorii odpovídají také následující potraviny