Vzorový jídelníček

pro děti od 1 roku

Inspirujte se zdravým dětským jídelníčkem, který pro vás sestavili odborníci na výživu.

tablet a ruce

Jídelníček 12měsíčního dítěte už se velmi podobá jídelníčku dospělého a s trochou plánování tak můžete jídla vařit společně.

Společně s odborníky na dětskou výživu jsme pro vás připravili ukázkový jídelníček pro roční děti, který obsahuje všechny potřebné živiny pro zdravý dětský vývoj. Do jídelníčku jsme také zařadili potraviny, které se pro tento věk nově hodí.

Snídaně pro roční dítě by měla být dostatečně výživná, následuje zdravá dopolední svačinka, pořádný oběd, odpolední svačina a večeře. Dítě můžete dokrmit i druhou večeří, kterou bude tvořit mlíčko. Nebojte se však nabídnout mateřské mléko kdykoli během dne, je-li třeba.

Pokud z nějakého důvodu nestíháte příkrm připravit doma, nebo neseženete potraviny v požadované kvalitě, nebojte se sáhnout po dětských příkrmech ve skleničkách. Ze zákona jsou tyto pokrmy vyrobeny v baby kvalitě a obsahují jen to nejlepší. Na obalu vždy najdete označený vhodný věk pro podávání.

Návrh jídelníčku

Přejít na jídelníček dle věku dítěte

13
Jídelníček pro 13. měsíc
13
Reálný 13. měsíc
49. týden života dítěte
13. měsíc - 1. týden
1. den
Snídaně
Chléb se zeleninovou pomazánkou
Svačina
Jogurt s ovocem
Oběd
Kuřecí vývar se zeleninou, dušené telecí maso s brokolicovou omáčkou a bramborami
Svačina
Chléb s rybičkovou pomazánkou
Večeře
Zeleninové rizoto
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
2. den
Snídaně
Chléb s margarínem a kouskem sýra, kousky zeleniny
Svačina
Mléčný ovocný koktejl
Oběd
Mléčná polévka s drobením, králičí pečené maso s hráškovou rýží
Svačina
Jogurt s vařeným pórkem
Večeře
Mléčná kaše s ovocem
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
3. den
Snídaně
Mléčná ovesná kaše s ovocem
Svačina
Chléb s avokádovou pomazánkou
Oběd
Rajská polévka s těstovinami, přírodní kuřecí plátek s těstovinami
Svačina
Mléčný ovocný koktejl
Večeře
Bramborová kaše, dušená zelenina
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
4. den
Snídaně
Chléb s lučinou a trochou pažitky
Svačina
Jogurt s kukuřičnými lupínky a ovocem
Oběd
Dušená ryba na zelenině s bramborami
Svačina
Vajíčková pomazánka s kouskem pečiva a zeleninou
Večeře
Krupicová kaše s lesním ovocem
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
5. den
Snídaně
Bílý jogurt s ovocem a kousek pečiva
Svačina
Ovocné lívanečky
Oběd
Cuketová polévka s bazalkou, krůtí maso na smetaně s těstovinami
Svačina
Ovocné smoothie
Večeře
Palačinky se špenátem
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
6. den
Snídaně
Chléb s máslem a krůtí šunkou, kousek zeleniny
Svačina
Ovocná rýžová kaše
Oběd
Mléčná květáková polévka, zeleninové placičky s kapustou a batátovým pyré
Svačina
Chléb s lučinou a kouskem zeleniny
Večeře
Hustá bramborová polévka, kousek pečiva
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
7. den
Snídaně
Rýžová kaše s banány
Svačina
Chléb s vajíčkovou pomazánkou
Oběd
Brokolicová polévka, těstoviny s brokolicovou omáčkou a krůtím masem
Svačina
Jogurt s ovocem
Večeře
Lehký těstovinový salát se zeleninou a šunkou
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
50. týden života dítěte
13. měsíc - 2. týden
1. den
Snídaně
Chléb s jogurtovo-sýrovou pomazánkou a kousek zeleniny
Svačina
Ovocný mix
Oběd
Koprová polévka, těstoviny se špenátem, cuketou a kuřecím masem
Svačina
Mléčný ovocný koktejl
Večeře
Palačinky s tvarohem a ovocem
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
2. den
Snídaně
Rýžová kaše s banány
Svačina
Kousek chleba s máslem a dětskou šunkou
Oběd
Dýňová polévka, hovězí masové kuličky s bylinkami a bramborovou kaší
Svačina
Jogurt s meruňkami
Večeře
Vaječná omeleta s mrkví, hráškem a kousek pečiva
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
3. den
Snídaně
Müsli s mlékem a ovocem
Svačina
Pečivo se zeleninovým tvarohem
Oběd
Kedlubnová polévka, dušený losos s rajčaty a rýží
Svačina
Jogurtová pomazánka s květákem
Večeře
Krupicová kaše s ovocem
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
4. den
Snídaně
Chléb s tvarohovou pomazánkou
Svačina
Mléčný ovocný koktejl
Oběd
Zeleninový vývar s krupicí, těstoviny s rajčatovou omáčkou a telecím masem
Svačina
Mrkvovo-jablečný salát
Večeře
Jáhlová kaše se zeleninou
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
5. den
Snídaně
Banánové lívanečky
Svačina
Rohlík s mrkvovou pomazánkou
Oběd
Kuřecí vývar se zeleninou a játrovou rýží, bulgur s kuřecím masem a dušenou zeleninou
Svačina
Avokádová pomazánka s pečivem
Večeře
Krupicová kaše s ovocem
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
6. den
Snídaně
Chléb s margarínem a sýrem, kousky zeleniny
Svačina
Mléčný ovocný koktejl
Oběd
Pórková polévka, těstoviny s rukolovým pestem a sýrem
Svačina
Jogurtové smoothie
Večeře
Zeleninová polévka s krupičkou
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
7. den
Snídaně
Kukuřičné lupínky s mlékem a ovocem
Svačina
Chléb se zeleninovou pomazánkou
Oběd
Bramborová polévka, lasagne s hovězím masem
Svačina
Zeleninový talíř, rohlík s chřestovou pomazánkou
Večeře
Pohanková kaše s ovocem
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
51. týden života dítěte
13. měsíc - 3. týden
1. den
Snídaně
Chléb s mrkvovou pomazánkou
Svačina
Jogurt s ovocem
Oběd
Koprová polévka s bramborami, kuskus s králičím masem a zeleninou
Svačina
Jogurt s meruňkami
Večeře
Těstovinový salát se zeleninou a vajíčkem
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
2. den
Snídaně
Chléb s pomazánkou z červené řepy
Svačina
Ovocná rýžová kaše
Oběd
Hrášková polévka, pečené kuře s rýží
Svačina
Chléb s lučinou a kouskem zeleniny
Večeře
Palačinky se špenátem a šunkou
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
3. den
Snídaně
Mléčná ovesná kaše s ovocem
Svačina
Chléb s avokádovou pomazánkou
Oběd
Brokolicová polévka, vepřová panenka s batátovým pyré a okurkovým salátem
Svačina
Ředkvičková pomazánka s kouskem pečiva
Večeře
Zeleninové rizoto
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
4. den
Snídaně
Chléb s lučinou a trochou pažitky
Svačina
Jogurt s ovocem
Oběd
Dýňová polévka, telecí maso s kaší z pórku a květáku
Svačina
Mrkvovo-jablečný salát
Večeře
Vaječná omeleta s mrkví a hráškem, kousek pečiva
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
5. den
Snídaně
Rýžová kaše s malinami
Svačina
Rohlík s mrkvovou pomazánkou
Oběd
Hovězí vývar se zeleninou, hovězí maso s rajskou omáčkou a těstovinou
Svačina
Ovocné smoothie
Večeře
Špenátová polévka s bramborami
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
6. den
Snídaně
Müsli s mlékem a ovocem
Svačina
Chléb s pomazánkou z červené řepy
Oběd
Cuketová polévka, kachní prso s červeným zelím
Svačina
Jogurt s vařeným pórkem
Večeře
Krupicová kaše s ovocem
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
7. den
Snídaně
Chléb s ředkvičkovou pomazánkou
Svačina
Ovocný salát s jogurtem
Oběd
Kedlubnová polévka, dušený candát s rajčaty a květákovým pyré
Svačina
Chléb s rybičkovou pomazánkou
Večeře
Palačinky s tvarohem a ovocem
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
52. týden života dítěte
13. měsíc - 4. týden
1. den
Snídaně
Bílý jogurt s ovocem a kousek pečiva
Svačina
Chléb s vajíčkovou pomazánkou
Oběd
Kuřecí vývar se zeleninou, dušené telecí maso s brokolicovou omáčkou a bramborami
Svačina
Avokádová pomazánka s pečivem
Večeře
Jáhlová kaše se zeleninou
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
2. den
Snídaně
Banánové lívanečky
Svačina
Pečivo se zeleninovým tvarohem
Oběd
Polévka z červené čočky, telecí maso s bramborovými šiškami
Svačina
Mléčný ovocný koktejl
Večeře
Rajská polévka s těstovinou
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
3. den
Snídaně
Chléb s tvarohovou pomazánkou
Svačina
Mléčný ovocný koktejl
Oběd
Cuketová polévka, těstoviny se smetanovou polévkou a telecím masem
Svačina
Zeleninový talíř, rohlík s chřestovou pomazánkou
Večeře
Zeleninové rizoto
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
4. den
Snídaně
Pohanková kaše s lesním ovocem
Svačina
Rýžový chlebíček s čerstvým sýrem a šunkou
Oběd
Pórková polévka, ledvinky s rýží
Svačina
Mléčný ovocný koktejl
Večeře
Zeleninová polévka s těstovinou
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
5. den
Snídaně
Chléb s margarínem a sýrem, kousky zeleniny
Svačina
Banánové lívanečky
Oběd
Mléčná polévka s drobením, králičí pečené maso s hráškovou rýží
Svačina
Vajíčková pomazánka s kouskem pečiva a zeleninou
Večeře
Pohanková kaše s ovocem
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
6. den
Snídaně
Rýžová kaše s banány
Svačina
Kousek chleba s máslem a dětskou šunkou
Oběd
Bramborová polévka, lasagne s hovězím masem
Svačina
Jogurt s ovocem
Večeře
Lehký těstovinový salát se zeleninou a šunkou
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
7. den
Snídaně
Ovesné lívance se švestkami
Svačina
Jogurt s kukuřičnými lupínky a ovocem
Oběd
Koprová polévka, hovězí masové kuličky s bramborovým pyré
Svačina
Jogurtová pomazánka s květákem
Večeře
Palačinka se šunkou a špenátem
Druhá večeře
Dle potřeby mateřské mléko nebo batolecí mléko
Ing. Hana Nechvátalová

Autor jídelníčku

Ing. Hana Nechvátalová

Nutriční specialistka, odbornice na dětskou výživu

Jaké potraviny jsou pro děti vhodné?

Poradíme, jak by měla vypadat zdravá výživa dětí každého věku. Připravili jsme pro vás nejobsáhlejší přehled, ve kterém najdete vhodné i nevhodné potraviny pro každý měsíc.
Podívat se